Hidratacija je vrlo značajna za održavanje optimalnog zdravlja, ali se lako zanemari u svakodnevnom životu. Dehidratacija se javlja kada telo izgubi više tečnosti nego što je unosi, što može imati ozbiljne posledice po fizičko i mentalno blagostanje. Razmotrimo znakove dehidratacije i razloge zašto je važno da se pravilno hidriramo.

ZNAKOVI DEHIDRATACIJE

 

• Suva usta: Ovo je jedan od najranijih znakova dehidratacije. Ako primetite da su vam usta i grlo suvi, to može ukazivati na nedostatak tečnosti u telu. Posegnite za čašom vode čim pre.

• Boja urina: Zdrav urin je svetložute boje. Ako primetite da vam je urin tamniji nego obično, to može ukazivati na dehidrataciju.

• Umor i slabost: Dehidratacija može dovesti do smanjenja energije i osećaja umora. Nedostatak tečnosti otežava protok krvi, što može smanjiti snabdevanje hranljivim materijama mišićima i organima.

• Glavobolja: Nedostatak tečnosti izaziva promene u krvnom pritisku, što može dovesti do glavobolje. Umesto leka, uzmite čašu ili dve vode.

• Apetit: Dehidratacija može uticati na apetit, u ekstremnijim slučajevima može dovesti do nedovoljnog unosa hrane i hranljivih materijala. Dok se u drugim slučajevim javlja da nam mozak ne razlikuje glad i žeđ, pa posežemo za hranom, a u stvari smo samo žedni.

ZAŠTO JE HIDRATACIJA TAKO VAŽNA?

 

• Očuvanje ravnoteže elektrolita: Tečnost u telu igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže elektrolita, kao što su natrijum, kalijum, hlorid i magnezijum. Ovi elektroliti su važni za funkciju mišića i nerava.

• Podrška sistemu za varenje: Hidratacija pomaže u održavanju pravilnog rada digestivnog sistema, sprečavajući zatvor i olakšavajući varenje hrane.

• Regulacija telesne temperature: Tečnost igra bitnu ulogu u održavanju normalne telesne temperature. Tokom fizičke aktivnosti i vrućih dana, telo znojenjem eliminiše višak toplote, a to zahteva dodatnu hidrataciju.

• Koncentracija i kognitivne funkcije: Dehidratacija može uticati na vašu sposobnost koncentracije i kognitivne funkcije, što može dovesti do smanjenja produktivnosti i pažnje. Ne zaboravite da se redovno hidrirate dok ste na poslu ili dužem putu, saveznik u tome može da vam bude PURE. metalna flašica za vodu.

•  Zdrava koža: Dobar unos tečnosti može poboljšati izgled i zdravlje kože,čineći je hidriranom i sjajnom.Da biste održavali optimalnu hidrataciju, preporučuje se da svakodnevno unosite dovoljno vode, a posebno ako ste fizički aktivni ili boravite u toplim uslovima.Unošenje primarno vode, a zatim i voća i povrća s visokim sadržajem vode,pomoći će vam da ostanete hidrirani i očuvate svoje zdravlje. Ne zaboravite da slušate svoje telo i obratiti pažnju na ove znakove dehidratacije. Vaše zdravlje će vam biti zahvalno!